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平安中医秋冬保暖+保健

平安中医秋冬保暖+保健
秋风起,落叶飞,空气中不知不觉透来一丝丝寒意,让很多人猝不及防,寒气入侵会导致人的免疫力下降,感冒、肠胃不适等等随之而来,各种慢性病的发病率也随之升高,所以秋冬时节要注意五大部位的保暖和保健。
保暖部位一:头部
头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通。如果头部被寒气入侵,体内阳气便容易走散,从而引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。患有高血压、脑动脉硬化等慢性心脑血管疾病的中老年人,还易发生高血压、急性心梗、中风等。
养生之道:秋冬一定要注意保护头部,最好戴上帽子、围巾,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。每天将手搓热干洗脸加梳头,同时按摩太阳穴和脑后风池穴等有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺。
保暖部位二:腹部
天气转凉后,人的腹部容易受凉,而肚脐是最怕着凉的地方,下腹部着凉则会导致女性宫寒淤血及引发妇科疾病等。
养生之道:用热水袋、暖宝等给腹部保暖,有条件可以在医师指导下艾灸关元穴(在脐下3寸,居丹田,位于人身阴阳元气交关之处,温煦五脏六腑,推动人体生命活动的原动力所在),巜扁鹊心书》里面提到,“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑"。
保暖部位三:腰部
中医认为腰部是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。深秋时节若经常穿低腰裤,腰部就很容易受寒,男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。
养生之道:天冷时注意穿长外衣,不要让腰部裸露。平时两手对搓发热后,擦按"命门"即腰眼处,即位于第二、三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处,能温煦肾阳、畅达气血。
保暖部位四:膝部
秋冬季是膝关节炎的始发期,风寒可以引起的血液循环不通畅,加重疼痛、肿胀和活动障碍等症状。养生之道:天气渐凉,要注意保暖,多用热水泡脚、热水敷膝关节或用吹风机热风按摩膝关节诸穴以髌骨(膝盖骨)为中心,附近有血海、梁丘、犊鼻、鹤顶、委中、膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足三里、委阳、浮郄等等。
保暖部位五:手脚
一入深秋,好多人都感觉全身发冷,尤其女性手脚更是冰凉得受不了,当脚部受凉时,身体的抵抗力也会随之下降。中医认为,手脚之所以会冰凉主要与两个因素相关,一是身体阳气虚衰,不能温煦人体;二是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内。
养生之道:搓手脚,上肢按摩阳池穴、劳宫穴,下肢按揉足三里、涌泉穴,阳气虚衰者注重下肢的保暖,晚上睡觉前泡泡脚,宜吃温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圆等;气血不畅者则需加强运动,特别是久坐或久立之人,饮食上宜吃行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。
女性是气血之身,气虚血虚会使各器官气血虚亏、津液不足而加速衰老,其首要特征就是怕冷,但如果伴有出现其他虚证像,如气虚:气短心悸、倦乏无力等;如血虚:眼花脑晕、失眠多梦、面黄脱发、月经不调等。如肝虚:贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃虚弱、便秘。如肺虚:反复呼吸系统感染、易感冒等。肾虚:腰酸背痛、头昏脑胀、记忆力减退、精神萎靡等,就应早日咨询医师辨证调理治疗。

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