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平安中医"药食同源"自我调理抑郁症

平安中医"药食同源"自我调理抑郁症
什么是药食同源?唐巜黄帝内经*太素》道:“空腹食之为食物,患者食之为药物”,说明了食物与药物之间是可以转化的,倘若利用食物不同的属性,明确人在生活和病理情况下如何择食以养,科学合理地配膳,调节阴阳平衡,则可以有效地防治很多疾病,达到食疗的良好效果。中医自古以来就非常重视“食养”和“食疗”的作用。
首先如果"不高兴"应该吃什么?
(1)深海鱼:含有Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,增加血清素的分泌量。
(2)香蕉:含有生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,也是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加
(4)菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
(5)樱桃:樱桃被称为自然的阿斯匹林,因为含有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。
(6)大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。
(7)南瓜:富含维生素B6和铁,能帮助储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
(8)低脂牛奶:研究发现,让有经前综合征的妇女补钙可以保持快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑,而低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
(9)鸡肉:硒的丰富来源就包括鸡肉,补充硒心情会更好。
抵抗抑郁之食疗,这几款可试用:
食疗方一:养心安神粥
原料:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克
功效:有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。
食疗方二:莲子百合粥:
原料:莲子、百合粳米各30克同煮粥。
功效:适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
食疗方三:鸡肉炒苦瓜丝
原料:苦瓜300克,鸡肉150克
功效:泻肝降火。
食疗方四:甘麦大枣饮
原料:甘草10克,浮小麦30克,大枣6枚
适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒。
食疗方五:合歡花茶或粥
原料合欢花(或皮)6克沸水泡饮用;也可用黑豆、小麦或粳米煮粥。疏肝气解郁闷,适合肝气郁结者。

平安中医98788669

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