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脖子不好是枕头惹的"祸"!?

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脖子不好是枕头惹的"祸"!?
患者说:"我早晨起来觉得脖子好痛好累,不敢做低頭或轉頭的动作,头像是灌了鉛一樣,要用手托住下巴才能缓解一下,而且后脑勺痛连到肩膀和手臂,只好伸着脖子僵硬像个機器人,我的枕头已经換了好几个了,可為什麼还是會这样?"我们常对患者說:「如果总是会落枕,其實不是枕頭出問題,而可能是頸椎出了問題!要做的是治療你的頸椎,而不是更換你的枕头!」
這个病人有典型的落枕症狀,中醫稱為「失枕症」,西醫叫「急性頸椎關節周圍炎」,就是頸椎兩旁的肌肉與韌帶拉傷所導致的急性疼痛,嚴重的落枕痛可能會影响到整個後頸部,甚至後腦勺,但如果連肩膀或是手臂也出现麻痛,就不是單純的落枕,而要当心是不是颈椎的问题了。
頻繁落枕是頸椎病的征兆
经常落枕一年中发生四五次,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎稳定的功能,称“颈椎失稳”,椎关节可能发生“错位”,会累及椎间盘,使骨质增生加速,发展成颈椎病。另外除了睡眠姿态对颈椎影响外,平日里姿勢不良,尤其是常常駝背且頭往前傾的「猿人族」,也會出现頸椎角度变形"歪斜錯位",兩旁的肌肉疲勞緊繃,同样会加速頸椎本身的退化。
关于枕头会惹的"祸":选对枕頭很重要,因为枕头枕的不是頭而是脖子,就是要藉枕頭提供支撐,而保持頸椎該有的角度。
1,选错枕头高度一一枕头的高度和握拳虎口等高为宜,侧睡时则与一侧肩宽等高,枕头太高或太低,都不能保持颈椎正常的生理弧度,会加重颈椎负担,加重颈椎病的症状。
2,选错枕头硬度一一软硬适中才是正确的选择。过硬易导致头部与枕头接触的面积太少,压力增大,使头部肌肉紧张,影响肩背肌肉的放松;太软不能保持枕头的高度,头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环,颈部也会被拉得更直,造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾等。
3,选错枕头的材质一一枕头材质有荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等,选适合自己最重要,原则上是以睡醒后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜。个人偏爱荞麦皮枕,材质软硬度适中,对头颈部的支撑作用较强,低过敏性、透气性好,且荞麦皮自带有一种清香的气息,有利于快速入睡等。
落枕的处理方法
首先,不要急于按摩理疗等或乱用药物,应及时就诊排除颈椎病的可能。颈椎病引起的落枕需要专业医生来治疗,如果贸然治疗,很可能适得其反,加重颈椎病的进展或不能彻底治愈,埋下颈椎病的隐患。
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