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若要长生,肠中常清!

若要长生,肠中常清!
“若要长生,肠中常清”是晋代名医葛洪所提出的,说明一千多年前古人已经认识到保持大便通畅,预防便秘对人体的重要性。
那么怎样才算便秘呢?便秘是指排便间隔时间延长,或虽不延长而粪便干燥艰涩难解。有人每天都有排便但每次都很辛苦,干涩难解;有人大便通畅但3-5日一解,这些都叫做便秘。
便秘会对人体造成哪些方面的伤害呢:
心脑血管疾病发作,如脑出血,心绞痛,心肌梗塞
肛肠疾病
结肠癌
性生活障碍
女性痛经,月经紊乱
记忆力减退,注意力分散
从中医的角度来分析,造成便秘的原因究竟有哪些呢?
首先,不当的饮食习惯,过食辛辣厚味,油炸食品,较少食用蔬菜水果,可造成湿热内结;其次情志失调,精神压力过大也会造成肝火内郁;另外年老体弱之人,气血虚弱,肠燥津枯亦可造成便秘;除此之外感受外邪,药物影响,不良生活习惯等也都会造成便秘。
那么对于便秘是如何预防和调养的呢?
适当的体育锻炼是必不可少的,快步行走,慢跑,多做下蹲起立及仰卧屈髖压腹及深腹式呼吸。
多饮温开水(晨起可饮淡盐水)。
多吃高纤维的蔬菜水果。
忌食辛辣,醇酒等刺激之物,避免过食寒凉生冷。
谨慎使用泻药。

便秘的保健治疗:
便秘摩腹疗法:
仰卧松开裤袋,双膝屈曲,双手掌搓热,左手平放在右下腹部,右手放在左手背上,向上推至右肋下部,顺着脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处即是一圈。一般按摩10分钟左右。
张仲景“蜜煎导”润肠通便:
取白蜜二勺,于不锈钢锅微火煎,用筷子搅之防止烧焦。把蜂蜜加热到拿筷子一挑可以挑起来,转动筷头让其形成一个圆坨状的时候,这就可以了。乘其热的时候将其搓成小指粗细长约4-5厘米,一头稍尖,小儿可稍小一些(注意:放凉硬了挫不了,太热又烫手,可在手上抹一点油), 可同时做2-3个放凉备用。便秘时将蜜煎条稍尖的一端蘸上温水,使其稍软后塞入肛门。此方可用于各种急慢性便秘,老少兼宜。

中医认为便秘的治疗一定要建立在辨证论治的基础上,一味地泄下往往治标不治本,有时反而加重病情,所以及时与您的中医师取得联系获得合理的建议及治疗是必要的。

平安中医(墨尔本)欢迎咨询98788669

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