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警告!你可能患上了"垃圾睡眠症"

警告!你可能患上了"垃圾睡眠症"
经常会有年轻人来看病,一搭"脉"二看"舌"就已经知道底细了,八成又是个“夜猫子”,他们都有"敖夜"的习惯,夜越深,精神头越足,上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。国际上把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”,那么它的危害有哪些呢?
1、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
2、肥胖
长期睡眠不足者会因为新陈代谢的不规律而导致了失眠症患者的身体变胖的机会大大增加。
3、健忘
睡眠不好引起大脑功能减退,造成记忆力逐渐退化、注意力涣散、思维判断力下降,甚至是导致健忘,而对于老年失眠症患者来说,最后会导致老年痴呆症
4、抑郁症
长期睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成,有调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
5、影响身体发育提高患病风险
熬夜会让人体抵抗力下降,内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,甚至影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变等等,提高了患病风险。
6、引发严重健康问题
失眠可增加患有一些疾病的风险如心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病等,大多数失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
7、容易引发事故造成身体伤害
睡眠不足已是现今引发交通事故的原因之一,迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
古语云:睡覺为养生之首,一夜不睡,百日补不回來。《皇帝內經》曰:「十一臟腑取決于胆」。人體五臟六腑之氣都取決于胆,胆氣的生發,身體自然平安,而子時(晚上11點至凌晨1點)是胆經最旺,若能在子時以前睡覺,睡眠效果加倍,一小時的效果,等於子時以後睡兩小時的效果。
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