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"翻来覆去"睡不着,得了失眠症吗?

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"翻来覆去"睡不着,得了失眠症吗?
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式,对人体的伤害主要是精神上的,长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳等,久而久之则容易导致器质性的疾病,严重的会引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女则皮肤干燥、月经失调等疾病。又如习惯性脱发、睡眠呼吸暂停综合症、健忘症、"失眠抑郁症"、心脑血管疾病等亦和失眠相关。
下面的睡眠质量等级自测表,先给自己打个分:
1、您的睡眠状况是:(主症)
(1分)a.睡眠时常有间断醒或睡而不实,晨醒过早,但不影响工作
(2分)b.偶有失眠,但尚能坚持工作;
(4分)c.睡眠不足4小时,影响正常工作;
(6分)d.经常不眠,难以坚持正常工作。
2、您是否有健忘的症状:(次症)
(1分)a.有。偶尔有记忆力减弱;
(2分)b.有。记忆力减弱,但能坚持正常工作和生活;
(3分)c.有。记忆力明显减弱,影响正常工作和生活。
3、您是否经常有神疲乏力的感觉:(次症)
(1分)a.有。精神不振,可坚持正常工作;
(2分)b.有。精神疲乏,勉强坚持正常工作;
(3分)c.有。精神极度疲乏,不能坚持正常工作。
4、您是否经常感觉腰膝酸软:(次症)
(1分)a.有。活动后腰膝酸软,可坚持正常工作;
(2分)b.有。经常出现腰膝酸软,勉强坚持正常工作及生活;
(3分)c.有。腰膝酸软明显,不能坚持正常工作和生活。
5、您是否经常头晕耳鸣:(次症)
(1分)a.有。偶有头晕耳鸣;
(2分)b.有。经常头晕耳鸣,但能坚持正常工作和生活;
(3分)c.有。头晕耳鸣明显,影响正常工作和学习。
6、您是否经常出现气短懒言的状况:(次症)
(1分)a.有。不喜多言,不问则不答;
(2分)b.有。懒于言语,多问少答;
(3分)c.有。不欲言语,呈无欲状。
7、您是否有心悸的现象:(次症)
(1分)a.有。偶有心悸;
(2分)b.有。经常出现心悸,但能坚持正常工作;
(3分)c.有。心悸明显,影响正常工作。
8、您是否经常感觉心烦:(次症)
(1分)a.有。有时心烦,自我劝慰后能平静下来;
(2分)b.有。经常心烦,难以自我劝慰,但休息后可以平静;
(3分)c.有。心烦意乱明显,影响工作和休息。
睡眠质量等级判定:
一等0~3分:祝贺您,您目前的睡眠质量非常高,健康状况良好,应该一直保持下去。
二等4~8分:您的睡眠质量平平,健康状况有所下降,如果再不引起足够的重视,您的状况将会向第三等级发展。
三等9~16分:您应该警惕了,您的睡眠质量比较糟糕,健康状况明显受损,对于工作您开始感到吃力。
四等17分以上: 您的睡眠质量已经非常差,长期的睡眠不足,导致健康状况的严重恶化,应付工作力不从心,情绪也不稳定。

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